Probieren Sie diese 6 Workouts, um Ihre Routine zu vermischen
Besuchen Sie einen Gruppen-Fitness-Kurs, um Ihre Workout-Routine interessant, herausfordernd und unterhaltsam zu halten. Sie erhalten das Beste aus beiden Welten - ein lustiges Training mit der Struktur und Anleitung, die von einem qualifizierten Instruktor benötigt wird. Es gibt jetzt so viele Optionen für Gruppenklassen. Wählen Sie aus der Luft Yoga und Rebounding zu Unterwasser-Spinning, Cardio-Schaltungen, Pilates Reformer-Kurse und vieles mehr.

In den meisten Fitnessstudios finden Sie in der Regel einen ziemlich umfassenden Zeitplan. Fitness hat sich so sehr entwickelt, so dass zum größten Teil, die meisten Fitness-Studios haben eine große Auswahl an Klassen. Wenn Sie nicht finden, was Sie in Ihrem Fitnessstudio suchen, gibt es auch tolle Gruppenkurse in kleineren Studios und Boutique-Fitness-Centern, die es wert sein könnten, auch einen Besuch wert zu sein. Wir bieten auch ein paar der unten aufgeführten Kurse in unserem Fitnessurlaub an, der Abwechslung in der täglichen Aufstellung bietet. So oder so, wenn Sie nach etwas anderem suchen und das Gefühl haben, dass Sie eine Änderung in Ihrer normalen Aufstellung benötigen, schauen Sie sich diese Klassen an.

HULA HOOPING KLASSE
Sie dachten wahrscheinlich, Hula-Hoop-Reifen sei entweder eine Sache der Vergangenheit oder etwas, das Sie nur als Kind getan haben. Denken Sie noch einmal nach! Hula-Hooping-Kurse sind zu einer fantastischen Möglichkeit geworden, Ihren Körper auf eine ganz andere Art und Weise zu bewegen. Vertont, bewegen und grooven Sie zur Choreographie Ihres Lehrers.
Fitness-Reifen sind in der Regel gewichtet, was Ihnen ein wenig Widerstand gibt und macht diese Klasse anspruchsvoller als die regelmäßige Reifen, die Sie vielleicht vor Jahren getan haben. Sie müssen sich stabilisieren, um die Kontrolle und das Gleichgewicht zu halten, während Sie Ihre Herzfrequenz nach oben bringen!
Laut dem American Council On Exercise können Sie mit diesem Ganzkörpertraining bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Darüber hinaus verbessern Sie die Flexibilität und Balance wir sowie stärken die Muskeln in Ihrem Rücken, Bauch, Arme und Beine. Einige Fitnessstudios verschmelzen sogar in anderen Klassen wie Pilates und Yoga.

segelfliegen
Gleitscheiben machen jedes Training anspruchsvoller. Im Allgemeinen werden Gleitscheiben unter Händen oder Füßen platziert, abhängig von der Bewegung, die die Intensitätsstufe in einer Art und Weise ankurbelt, die nicht aufeinwirkt. Du musst mehr ausüben, um Gleichgewicht, Stabilität und Kontrolle zu erhalten, während du Bewegungen wie Lungen, Kniebeugen, Skater, Plankenbewegungen, Bergsteiger, Shuffles und vieles mehr durchmachst. Klingt nach Spaß?
Sie können versuchen, in einem lokalen Fitnessraum oder Studio zu gleiten. Einige Klassen sind alle gleiten - 50 Minuten Oberkörper, Unterkörper und Kernarbeit. Einige Studios können auch das Gleiten, wie Hula, in andere Fitness-Kurse verschmelzen, um die Dinge zu vermischen. So oder so, die Bewegungen sind Spaß und effektiv. Pro-Tipp: Wenn Sie zu Hause gleiten, können Sie immer Papierteller auf Teppich oder Handtücher auf Hartholzböden verwenden. Achten Sie jedoch auf das Abrutschen. Testen Sie ein paar Züge, bevor Sie mit einem vollen Training beginnen.

KÖRPERGEWICHT TABATA
Bodyweight Tabata ist eine der Lieblingsklassen unserer Gäste im Retreat. Diese Klasse kann überall gemacht werden, aber wir tun es am Strand, so dass die Aussicht und die Atmosphäre machen es zu einem ganz anderen Ballspiel. Dieser Fitness-Kurs ist eine Herausforderung! Die meisten Bewegungen sind Bewegungen, die viele Menschen zuvor gemacht haben - Push-Ups, Bretter, Dips, Kniebeugen, Lungen, Power Jacks, Unterarm aufstehen, schnelle Füße und vieles mehr. Klingt nicht kompliziert oder hart, oder? Es ist das Format und das Tempo, die alles für dieses Training ändern, obwohl.
Wenn Sie mit Tabata nicht vertraut sind, beträgt das Format 20 Sekunden intensiver Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause 8 Mal. Zum Beispiel würden wir 20 Sekunden Push-Ups x 10 Sekunden Ruhe 8 Mal tun, was etwa 4 Minuten entspricht. 20 Sekunden Arbeit klingen vielleicht nicht nach viel, aber wenn man es immer und immer wieder wiederholt, besteuert es die Muskeln auf eine wirklich großartige Weise. Sie werden sicher die Verbrennung mit diesem Training fühlen!
Keine Sorge, Sie müssen nicht zu uns für einen Fitness-Urlaub kommen, nur um diese Klasse auszuprobieren. Es gibt viele Fitnessstudios und Studios, die es auch anbieten. Achten Sie auf Tabata oder sogar eine HIIT-Klasse, die nur Körpergewicht verwendet.

MYOFASCIAL-VERÖFFENTLICHUNG
Eine Erholungsklasse, dies konzentriert sich auf die Freigabe von engen, angespannten Muskel und Bindegewebe. Im Allgemeinen tun wir so viel Anziehen und Stärken und nicht genug von der Erholungsarbeit, um unsere Muskeln und Faszien entspannt und ausgewogen zu halten. Einige Stretch-Klassen werden myofasziale Freisetzung mit ihnen verschmelzen. Andere Klassen können sich ausschließlich auf Tiefenfreisetzung oder Schaumwalzen konzentrieren.
Nach Yoga Medizin bezieht sich der Begriff myofasziale Freisetzung auf jede Technik, die auf die Muskeln und die Faszien wirkt. Es gibt viele verschiedene Modalitäten; Die gängigsten Techniken der Selbstmyofaszienfreisetzung (SMFR) beinhalten jedoch in der Regel den Einsatz von Kugeln oder Schaumstoffwalzen. Das Schöne an SMFR ist, dass es mit einfachen Werkzeugen und Training durchgeführt werden kann. Das heißt, es ist ein sehr zugängliches Werkzeug.
Sie werden höchstwahrscheinlich eine Mischung aus Gruppenklassen und/oder privaten Sitzungen sehen, wenn es um diese Art von Wiederherstellungsarbeit geht. So oder so, es ist wichtig als Teil einer ausgewogenen Fitness-Routine. Es ist auch wichtig, es richtig zu tun, so dass, obwohl Sie dies zu Hause tun könnten, würde ich sehr empfehlen, mindestens eine Klasse oder Sitzung von einem Profi zu nehmen, um die richtige Technik zu lernen.

AERIAL YOGA ODER AERIAL SILKS
Je nach Fitnessstudio und/oder Klasse können Sie dies entweder als Luftyoga oder Luftseide bezeichnen. So oder so, machen Sie sich bereit für ein völlig anderes Yoga-Erlebnis! Diese Kurse sind im Grunde eine Kombination aus Yoga und Akrobatik. Sie werden Asanas aus einem unterstützenden Material (wie eine Hängematte) erkunden, das von der Decke hängt. Diese Unterstützung gibt Ihnen weniger Gelenkkompression bei bestimmten Inversionen und bessere Bewegungsfreiheit für andere Posen wie Hüftöffnung Taube.
Nun, das mag knifflig klingen, aber es ist nicht so verrückt, wie es auf dem Papier klingt. Sie benötigen keine Vorkenntnisse, aber stellen Sie sicher, dass der Kursleiter wissen, dass es Ihr erstes Mal ist. Obwohl Sie Material verwenden, das von der Decke abgehängt ist, können Ihre Füße immer noch den Boden berühren. Wenn Sie diese Art von Yoga praktizieren, erhalten Sie eine Chance, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern. Davon brauchen wir alle ein bisschen!

APPARATUS BALANCE TRAINING
Eine ganze Klasse, die sich dem Balancetraining verschrieben hat? ja! Kanalisieren Sie Ihre innere Turner - OK nicht wirklich, aber machen Sie sich bereit, Um Ihr Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Balance Training ist ideal für alle. Es ist etwas, das wir auf der Exerzitien auf einer konsistenten Basis üben. Was diese Art von Klassen für die Menschen jedoch Spaß macht, ist die Einbeziehung verschiedener Geräte.
Zum Beispiel verwenden wir kleine Stabilitätsscheiben, größere Balance-Hilfen wie den Bosu und sogar Balance-Tools, die einem Gleichgewichtsbalken ähneln, um Füße und Knöchel zu stärken, das Gleichgewicht herauszufordern und die Körperverbindung des Körpers zu verfeinern. Es macht die Klasse herausfordernd und Macht zugleich. Viele der Bewegungen erfordern Konzentration und Konzentration, was diese Klasse zu einer ganz anderen Erfahrung macht. Es ist hart und herausfordernd, aber es geht schnell vorbei, weil man wirklich darüber nachdenken muss, was man tut.
Überprüfen Sie Ihr lokales Fitnessstudio für Balance-Kurse. Auch hier können Sie Fusionsklassen sehen, die eine Kombination aus Balance und Stärke oder Balance und Kern enthalten, also seien Sie auf der Suche nach kreativen Namen und lesen Sie Beschreibungen.

SPICING UP IHRE FITNESS
Viel Spaß mit Fitness! Probieren Sie neue Workouts aus, um Ihren Kopf und Ihren Körper im Spiel zu halten. Veränderung ist immer gut und es macht Spaß, es mit interessanten Workouts zu vermischen. Vielleicht finden Sie einen neuen Lieblings-Fitness-Kurs! Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Klassen und was sie mit sich bringen, fragen Sie einen Mitarbeiter, damit Sie ein besseres Verständnis dafür erhalten, worauf Sie sich einlassen könnten.

Genießen Sie es, etwas Neues auszuprobieren. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie es in dieser ersten Klasse ein wenig schwer haben. Es ist normal! Gönnen Sie sich eine Pause und die Chance, eine neue Aktivität zu lernen. Die meisten Instruktoren bieten Modifikationen an, aber fühlen Sie sich frei, wie für eine, wenn Sie unbequem oder unsicher von einer Übung sind.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen oder wo Sie nach Klassen suchen sollen, besuchen Sie Class Pass. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Reihe von verschiedenen Klassen und Studios in Ihrer Nähe auszuprobieren.