Eines der einfachsten zu tun, noch die effektivsten Workouts ist zu Fuß. Es ist auch eines der am meisten vernachlässigten Workouts. Schließlich können Sie jederzeit, überall und in jeder Stimmung gehen. Diese Aktivität erfordert keine Ausrüstung oder Vorbereitung Ihrerseits. Aber die meisten Menschen nutzen diese große Fähigkeit, die uns Gott gegeben hat, nicht. Wenn Sie sich nur bewusst bemühen, jeden Tag etwas Zufuß zu gehen, werden Sie Ihren Weg zur Gesundheit gehen!

Die Menschen gehen auf unterschiedliche Weise. Aber jeder kann verschiedene Arten von Gehen tun, um unterschiedliche Ergebnisse zu erhalten. Hier sind ein paar typische Wanderstile und ihre Vorteile:

1) Wandern mit hoher Intensität:
Machen Sie lange Schritte und bewegen Sie sich schnell mit mehr Energie. Dies wird mehr Kalorien verbrennen und Ihnen helfen, Ihr Fett zu reduzieren und Sie energetisch zu machen. Da diese schnelle Bewegung Sie belasten wird, sollten Sie nur für 10 Minuten an alternativen Tagen gehen.

2) Sprint:
Bewegen Sie sich mit der normalen Geschwindigkeit für 5 Minuten und dann gehen Sie so schnell wie möglich, sagen Wir für weitere 5 Minuten. Jetzt drehen Sie sich um und verfolgen Sie Ihren Weg schnell, aber mit einer Geschwindigkeit niedriger sind Sie Ihre Sprintgeschwindigkeit. Reduzieren Sie nach und nach die Geschwindigkeit, wenn Sie sich dem Ausgangspunkt nähern. Tun Sie es jeden Tag, versuchen, sowohl die Zeit und die Sprintgeschwindigkeit zu verbessern.

3) Langer Spaziergang:
Dies ist eine Aktivität, die Sie einmal pro Woche üben können, wahrscheinlich im Urlaub, wenn Sie mehr Zeit haben, um dies zu tun. Sie können dies für etwa eine Stunde tun. Gehen Sie gemächlich und genießen Sie die Umgebung, während Sie spazieren gehen. Dieser Spaziergang ist sehr effektiv bei der Verbrennung von Kalorien und so dass Sie sich sowohl physiologisch als auch psychologisch gut fühlen.

4) Gehen Sie, um Ihren Bauch aufzulösen:
Dieser Spaziergang ist ein wenig anstrengend. Tun Sie es nicht, wenn Sie irgendwelche schweren Beschwerden haben. Wenn sie gehen, ziehen Sie Ihren Bauch hinein, halten Sie aber nicht den Atem an. Tun Sie dies ein paar Mal, während Sie gehen. Üben Dies für eine ziemlich lange Zeit wird Ihren Bauch verlieren seine Masse!

5) Naturspaziergang:
Wählen Sie, um an einem Ort mit schöner natürlicher Umgebung zu gehen. Sie können dies jederzeit tun. Schon ein kurzer Spaziergang wird eure Geister erheben. Suchen Sie nach schönen Orten rund um Ihr Zuhause oder Ihren Arbeitsplatz. Ich erwähne den Arbeitsplatz, weil man sogar während der Mittagspause in einem Park in der Nähe Ihres Büros spazieren gehen kann!

Es liegt an Ihnen, die Kraft Ihrer Beine zu nutzen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Fitness zu erreichen.