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In den letzten 30 Jahren hat sich die Fitness sehr verändert. Es ist die menschliche Natur, sich an vergangene Zeiten zu erinnern. Das ist toll, aber wir dürfen nicht vergessen, dass sich die Dinge auch ändern. Dies gilt sicherlich für den Bereich Gesundheit und Fitness. "Wenn Du das tust, was du immer getan hast, bekommst du die Ergebnisse, die du immer erhalten hast", ist wahr, aber was ist, wenn sich die Situation ändert? Dann ist das, was früher funktionierte, kein praktikabler und wirkungshmehrer Weg mehr, um die Gewünschten zu erzielen. In diesem Artikel werde ich sieben Elemente skizzieren, die sich in den letzten 30 Jahren geändert haben und die die Art und Weise beeinflussen, wie wir Gesundheit, Fitness, Bewegung und das, was als "am besten" angesehen wird, sehen. Schauen wir uns einige dieser Änderungen in Fitness an.

1. Aktivitätsebene

Diese Veränderung in der Fitness ist ziemlich offensichtlich. Wir bewegen uns einfach nicht mehr so viel wie vor 30 Jahren.

Derzeit macht die durchschnittliche sesshafte Person, die in einer städtischen Umgebung lebt, 900-3000 Schritte pro Tag. Äh... das ist eine puny Zahl! In der Zeitschrift für Sportmedizin wurde die vorhandene Literatur zusammengezogen, um eine allgemeine Richtschnur dafür festzulegen, was eine gute Anzahl von Schritten pro Tag sein würde.

Die Autorin Dr. Catrine Tudor-Locke übersetzte verschiedene körperliche Aktivität in Schritte pro Tag Äquivalente. Eine Rate von weniger als 5.000 wird als sesshaft klassifiziert, 5.000 bis 7.499 ist niedrig aktiv, 7.500 bis 9.999 ist etwas aktiv 10.000 oder mehr ist aktiv und 12.500 oder mehr ist sehr aktiv. Was macht uns 900? In der Nähe von tot! Aber es ist nicht schwer vorstellbar. Aufstehen, Aufzug zum Parkplatz nehmen, Auto fahren, Aufzug ins Büro nehmen, sich hinsetzen, Fast Food bestellen, den Prozess umkehren, um nach Hause zu gehen und wieder ins Bett zu gehen. Zu beachten, 1km ist etwa 1300 Stufen.

Es ist so weit gekommen, dass wir uns absichtlich unannehmlichkeiten lassen müssen, um unser Aktivitätsniveau zu erhöhen. Hier sind einige Vorschläge (die uns tatsächlich zeigen, wie erbärmlich unsere durchschnittlichen Aktivitätsniveaus geworden sind).

Parken Sie am anderen Ende des Parkplatzes und gehen Sie zu Ihrem Gebäude Anstatt die Kinder vor der Schule absetzen, parken Sie ein paar Straßen davor und gehen Sie sie den Rest des Weges... 10.000 gelten eigentlich als LOW-Schätzung für Kinder.

Gehen Sie zufällig durch das Einkaufszentrum oder den Supermarkt. Mit den heutigen Super Malls ist das eine große Sache!

Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs oder der Rolltreppe (naja, wenn Sie im 50. Stock arbeiten, vielleicht auf halbem Weg klettern, um zu starten)

Geben Sie dem Hund zusätzliche 5 Minuten auf seinem Spaziergang (wir brauchen es noch mehr als er)

Hören Sie auf, Kollegen im selben Büro per E-Mail zu senden, sondern gehen Sie hinüber und sprechen Sie mit ihnen (schockierend effektiv, wenn man bedenkt, wie viele E-Mails wir jeden Tag senden!... ideal auch für Teambuilding)

Gehen Sie in der Mittagspause spazieren, gehen Sie zu Fuß, um Ihr Mittagessen zu bekommen oder einen Ort zu finden, an dem Sie Ihr Mittagessen essen können.

Aufstehen und etwas tun, die Treppe rauf und runter laufen, zum Beispiel bei TV-Werbung (keine Ausreden hier!)

Gehen Sie zum Eckshop, anstatt zu fahren oder auf dem Heimweg einzuspringen

Zu Fuß zu Freunden Häuser statt Autofahren

Nehmen Sie die öffentlichen Verkehrsmittel und zu Fuß vom Bahnhof

Dr. David Bassett studierte eine Amish-Community, um zu sehen, wie die Dinge in der Vergangenheit waren. Diese Jungs haben keine Autos, keinen Strom und tun harte Handarbeit, um Lebensmittel auf den Tisch zu legen. Es ist wie Zeitreise in die Vergangenheit. Sie essen 3 große Mahlzeiten pro Tag mit viel Fleisch, Gemüse und natürlichen Stärke wie Kartoffeln.

Die 98 Amish Erwachsenen Bassett befragt trug Schrittzähler für eine Woche. Die Männer durchschnittlich 18.000 Schritte pro Tag. Die Frauen nahmen durchschnittlich 14.000 Schritte.

Die Männer verbrachten etwa 10 Stunden pro Woche schwere Arbeit wie Pflügen, Schuhen, Heuballen zu schleusen und zu graben. Die Frauen verbrachten etwa 3,5 Stunden pro Woche bei schweren Aufgaben. Männer verbrachten 55 Stunden pro Woche in moderater Aktivität; Frauen berichteten 45 Stunden pro Woche von moderaten Aufgaben wie Gartenarbeit und Wäschewaschen. Wow, das ist eine Menge Handarbeit. Holen Sie sich einen Schrittzähler (es ist nur wie 20 Dollar) und sehen, wie Sie abschneiden.

2. Fettprozentsätze und Adipositas

Aktivitätsebene führt uns direkt zu diesem Punkt über Adipositas. Die beängstigende Adipositas-Rate ist eine der offensichtlichsten Veränderungen in der Fitness.

Die Adipositasrate unter den Teilnehmern der Studie der Amish-Population betrug 4 Prozent, wie durch den Body-Mass-Index (BMI) bestimmt. Die derzeitige Adipositasrate unter der städtischen Bevölkerung liegt bei 30 % oder mehr. OK die Adipositas-Prozentsätze sind eine beängstigende Sache, weil Adipositas bereits in der Kategorie "SEHR hohes Risiko für viele schlechte Wege zu sterben" Kategorie ist. Es gibt immer noch die Übergewichts-Kategorie (offensichtlich Fett, aber nicht treffen die medizinisch fettleibigen Bereich) zu berücksichtigen. Diese Menschen sind bereits einem hohen Risiko ausgesetzt!

Die Gesamtprozentsätze von Übergewicht + Fettleibigkeit sind wirklich wild... in einigen Städten fast 70 %. Vergleichen Sie dies mit dem Durchschnitt der 80er Jahre. 10-15% Adipositas in den meisten Städten. Sie stieg 1995 auf die Mitte 20 % und ist nun auf einem Allzeithoch.

3. Ernährung

OK verbunden mit Punkt Nr. 2 ist natürlich Diät. Dies ist eine weitere offensichtliche Änderung in der Fitness. Es ist wirklich sehr einfach. Wir essen jetzt raffiniertere Lebensmittel (Weißbrot, Zucker, Reis, Mehl, Nudeln). Im Körper geben diese so ziemlich die gleiche Antwort - FAT-Speicher. Das einzige Mal, dass wir diese Gegenstände essen sollten, ist sofort nach hartem Training. Wie wir aus Punkt Nr. 1 erkennen können, findet nicht viel von irgendwelchen Schulungen statt. Aber viel essen ist!

Wir essen auch weniger frisches Obst, Gemüse und Fleisch. Wir essen mehr Snacks wie Chips und Kekse (die auch verfeinert werden, obwohl Werbetreibende behaupten).

Diese Veränderungen in der Fitness werden beunruhigender, weil auch natürliche Lebensmittel heute nicht mehr so gut für uns sind wie früher. Die derzeitigen Anbaumethoden machen den Vitamin- und Mineralgehalt in Obst und Gemüse je nach Mineral um etwa 10-40% sinken. Mais gefüttertes Fleisch gibt uns nicht so gut ein Omega-6-Omega-3-Verhältnis, wie wir es früher von Gras gefütterten und Freilandtieren hatten. (das bedeutet für uns nicht so viele gesunde Fettsäuren)

Und natürlich verbrauchen wir auch einfach mehr Kalorien. Die Amish Menschen in der Studie in Punkt Nr.1 aßen etwa 3600 Kalorien / Tag für Männer und 2100 Kalorien / Tag für Frauen. Viele sesshafte Menschen konsumieren so viel und mehr! wie? Nun, ein voll "vorgestellter" Gourmet-Kaffee aus Kaffeebeinoder Starbucks kann bis zu 500 Kalorien in einem Moment Koffein-Wahnsinn hinzufügen.

Das sind 2 Stunden zu Fuß für eine durchschnittliche Dame.

Denken Sie nur daran, Kalorienqualität zählt auch. 2000 Kalorien Gemüse, Fleisch und gesunde Fette sind unendlich besser als 2000 Kalorien aus Pommes frites. Es ist fast unmöglich, Fett auf der ersten zu bekommen, und fast unmöglich, nicht Fett mit der zweiten zu bekommen.

Ich mag diese Auto-Analogie. Wenn Sie ein 2Millionen Dollar Traumauto hätten, würden Sie minderwertiges oder hochwertiges Benzin hineinstecken? Hochgradige natürlich! Warum legen dann manche Leute minderwertigen Dreck in ihren Körper, der so viel wichtiger ist als das Auto, das wir fahren?

4. Spiele Kinder spielen

Das durchschnittliche Kind, das in einer städtischen Umgebung aufwächst, ist ein motorisch-skill Schwächling. Als Hobby coache ich Jugendbasketball. In unserem Talent Scouting, Ich habe Kinder tun eine sehr einfache Übung des Dribblings in und aus und um Kegel. Es gibt so viele Kinder, die es nicht können und einige, von denen ich denke, dass sie herunterfallen könnten, wenn sie gebeten werden, ohne den Ball um die Zapfen herumzulaufen! Dies ist im Gegensatz zur Vergangenheit, wo Kinder herumliefen, sich gegenseitig jagten, körperliche Spiele und Sport aller Art spielten, wo der Spielplatz das Zentrum des Spaßes für kleine Kinder war. Dieser Mangel an Aktivität bewirkt nicht nur eine Veränderung der Fitness für das Kind in seiner/ihrer Jugend, sondern hat auch eine tiefgreifende langfristige Wirkung.

Natürlich ist diese Änderung der Fitness das Ergebnis einer Kombination möglicher Faktoren.

Eltern, die den akademischen Erfolg nur für anstrengend halten, die nur dann ein Kind anerkennen und loben, wenn sie in akademischen Fächern gut abfinden.

Ein Bildungssystem, das auch Buchwissen über andere Dinge schätzt und Sportunterricht wegnimmt, um mehr akademischen Unterricht zu geben.

Schlecht unterrichtete PE-Lektionen, die einem Kind nicht helfen, in den schlüsselwichtigsten frühen Jahren motorische Fähigkeiten zu entwickeln, beschäftigt Familien mit doppeltem Einkommen, in denen Väter nicht frei sind, mit ihren Kindern zu spielen (oder sich nicht genug darum kümmern,... Geld ist nicht alles Papas)

Die verrückte Computerspiel-Suchtsituation, in der virtuelles Leben wichtiger ist als das wirkliche Leben. Ich glaube, das ist der Grund für all die leeren Basketballplätze in meiner Nachbarschaft. Früher standen teams Schlange, um dort zu spielen. Jetzt spielen nur Noch Leute in meinem Alter (Ende 20 er und 30er Jahre). Keine kleinen Kinder mehr sind da.

Aber eigentlich, was? Das Problem ist, dass, wenn Kinder bei Sport und körperlicher Aktivität stinken, der bekannte psychologische Faktor von "Kompetenz" kommt. Einfach ausgedrückt: Im Allgemeinen tun wir das, was wir gut können. Wenn unsere nächste Generation sportlich und körperlich schlecht ist, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie etwas davon macht, noch geringer! Was in Kombination mit den Punkten 1 bis 3 für viele Länder eine tödliche Gesundheitskrise darstellt. Adipositas kostet das Vereinigte Königreich 7,4 Milliarden an nationaler Gesundheitsversorgung pro Jahr! Wenn wir unseren Kindern nicht helfen, wird das nur zu einer immer größeren Belastung für alle.

5. Soziale Unterstützung

Dies ist eine subtilere Änderung in der Fitness. Menschen sind Gemeinschaftstiere. Wir bleiben bei den Dingen, weil es eine unterstützende Gemeinschaft hinter uns gibt. Selbst Drogen- und Alkoholismus-Reha-Zentren erkennen dies. Wir alle brauchen soziale Unterstützung. Aber die sozialen Verbindungen werden schwächer. Und nein, Friendster- und MySpace-Links machen das nicht wett.

In einer vernetzteren, aber weniger engen Welt (ich kenne so viele Menschen, die sich nur hinter einem Computerbildschirm und nicht vor einer realen Person wohlfühlen) gibt es weniger soziale Unterstützung als in der Vergangenheit (erweiterte Familien, gemeinschaftliches Leben, starke Freundschaften innerhalb eines Nachbarschaft usw.) und es ist schwer, an etwas festzuhalten, das Hingabe und Opfer wie ein Übungsprogramm erfordert. Ich bin kein Soziologe, aber ich glaube, es gibt einen Grund dafür, dass Übungskurse in Bezug auf die Mitgliedschaft besser sind als individualisierte Ausbildung. Die meisten von ihnen sind sicherlich nicht so effektiv wie großes individuelles Coaching. Aber der soziale Faktor kommt ins Spiel, wenn es um die Aufrechterhaltung eines Lebensstilwandels geht.

6. Freizeit

Diese subtile Veränderung in der Fitness ist ziemlich klar. Wir haben einfach weniger Zeit, die wir besitzen. Bosse, soziale, familiäre und andere Verpflichtungen machen die Freizeit zu einem sehr wertvollen Gut, und es macht die Tatsache, dass Zeit unsere einzige nicht erneuerbare Ressource ist, noch schwieriger. Wenn wir uns entscheiden, Sport zu treiben oder Zeit mit Kochen zu verbringen, um einen gesunden Lebensstil zu halten, konkurrieren wir mit Filmen, Spielen, TV und anderen Dingen um die Freizeit. Wir wissen, dass Bewegung gut für uns ist, aber sie muss nicht nur gut für uns sein, sie muss BESSER in unseren Köpfen sein als die neueste Episode verzweifelter Hausfrauen oder das neueste Computerspiel. Das ist das Problem. Wir müssen der langfristigen Gesundheit Vorrang vor vorübergehendem Spaß einräumen.

7. Trainingsmethoden

Okay, hier geht es uns gut. Vor 30 Jahren eroberte der Aerobic-Wahnsinn die westliche Welt im Sturm. Es ist keine sehr gute Trainingsmethode sowohl in Bezug auf die Ergebnisse, als auch in Bezug auf die Ergebnisse pro Zeiteinheit. Hinzu kommt, dass wir es uns nicht leisten können, suboptimal zu trainieren, wenn wir so wenig Zeit zum Trainieren haben. Wir wissen jetzt viel mehr. Zum Glück gibt es für uns gute Methoden, die intelligente Trainer nutzen, um die Trainingseffizienz zu verbessern und ERGEBNISSE auch mit weniger Trainingszeit zu erhalten. Dazu gehören intelligente Widerstandstrainingsprogramme, Intervalltraining und gute Bewertungstechniken zur Ermittlung individueller Bedürfnisse. Wenn Sie einen Solchen Trainer in Ihrer Ecke haben, können Sie die Uhr zurückdrehen und vermeiden, eine der ständig wachsenden Statistiken von Menschen zu werden, deren Gesundheit in die falsche Richtung geht. Bleiben Sie fit und stark und viel Glück!

Coach Jonathan Wong, ist ein gefragter Singapur Personal Trainer und Leistungsexperte, der Hunderte von Kunden in Singapur von regulären Folk bis zu nationalen Athleten geholfen hat, ihre Fitness, Fettabbau und sportliche Leistung Ziele unabhängig von Startalter, Fitnesslevel oder Erfahrung.

Probieren Sie diese 6 Workouts, um Ihre Routine zu vermischen
Besuchen Sie einen Gruppen-Fitness-Kurs, um Ihre Workout-Routine interessant, herausfordernd und unterhaltsam zu halten. Sie erhalten das Beste aus beiden Welten - ein lustiges Training mit der Struktur und Anleitung, die von einem qualifizierten Instruktor benötigt wird. Es gibt jetzt so viele Optionen für Gruppenklassen. Wählen Sie aus der Luft Yoga und Rebounding zu Unterwasser-Spinning, Cardio-Schaltungen, Pilates Reformer-Kurse und vieles mehr.

In den meisten Fitnessstudios finden Sie in der Regel einen ziemlich umfassenden Zeitplan. Fitness hat sich so sehr entwickelt, so dass zum größten Teil, die meisten Fitness-Studios haben eine große Auswahl an Klassen. Wenn Sie nicht finden, was Sie in Ihrem Fitnessstudio suchen, gibt es auch tolle Gruppenkurse in kleineren Studios und Boutique-Fitness-Centern, die es wert sein könnten, auch einen Besuch wert zu sein. Wir bieten auch ein paar der unten aufgeführten Kurse in unserem Fitnessurlaub an, der Abwechslung in der täglichen Aufstellung bietet. So oder so, wenn Sie nach etwas anderem suchen und das Gefühl haben, dass Sie eine Änderung in Ihrer normalen Aufstellung benötigen, schauen Sie sich diese Klassen an.

HULA HOOPING KLASSE
Sie dachten wahrscheinlich, Hula-Hoop-Reifen sei entweder eine Sache der Vergangenheit oder etwas, das Sie nur als Kind getan haben. Denken Sie noch einmal nach! Hula-Hooping-Kurse sind zu einer fantastischen Möglichkeit geworden, Ihren Körper auf eine ganz andere Art und Weise zu bewegen. Vertont, bewegen und grooven Sie zur Choreographie Ihres Lehrers.
Fitness-Reifen sind in der Regel gewichtet, was Ihnen ein wenig Widerstand gibt und macht diese Klasse anspruchsvoller als die regelmäßige Reifen, die Sie vielleicht vor Jahren getan haben. Sie müssen sich stabilisieren, um die Kontrolle und das Gleichgewicht zu halten, während Sie Ihre Herzfrequenz nach oben bringen!
Laut dem American Council On Exercise können Sie mit diesem Ganzkörpertraining bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Darüber hinaus verbessern Sie die Flexibilität und Balance wir sowie stärken die Muskeln in Ihrem Rücken, Bauch, Arme und Beine. Einige Fitnessstudios verschmelzen sogar in anderen Klassen wie Pilates und Yoga.

segelfliegen
Gleitscheiben machen jedes Training anspruchsvoller. Im Allgemeinen werden Gleitscheiben unter Händen oder Füßen platziert, abhängig von der Bewegung, die die Intensitätsstufe in einer Art und Weise ankurbelt, die nicht aufeinwirkt. Du musst mehr ausüben, um Gleichgewicht, Stabilität und Kontrolle zu erhalten, während du Bewegungen wie Lungen, Kniebeugen, Skater, Plankenbewegungen, Bergsteiger, Shuffles und vieles mehr durchmachst. Klingt nach Spaß?
Sie können versuchen, in einem lokalen Fitnessraum oder Studio zu gleiten. Einige Klassen sind alle gleiten - 50 Minuten Oberkörper, Unterkörper und Kernarbeit. Einige Studios können auch das Gleiten, wie Hula, in andere Fitness-Kurse verschmelzen, um die Dinge zu vermischen. So oder so, die Bewegungen sind Spaß und effektiv. Pro-Tipp: Wenn Sie zu Hause gleiten, können Sie immer Papierteller auf Teppich oder Handtücher auf Hartholzböden verwenden. Achten Sie jedoch auf das Abrutschen. Testen Sie ein paar Züge, bevor Sie mit einem vollen Training beginnen.

KÖRPERGEWICHT TABATA
Bodyweight Tabata ist eine der Lieblingsklassen unserer Gäste im Retreat. Diese Klasse kann überall gemacht werden, aber wir tun es am Strand, so dass die Aussicht und die Atmosphäre machen es zu einem ganz anderen Ballspiel. Dieser Fitness-Kurs ist eine Herausforderung! Die meisten Bewegungen sind Bewegungen, die viele Menschen zuvor gemacht haben - Push-Ups, Bretter, Dips, Kniebeugen, Lungen, Power Jacks, Unterarm aufstehen, schnelle Füße und vieles mehr. Klingt nicht kompliziert oder hart, oder? Es ist das Format und das Tempo, die alles für dieses Training ändern, obwohl.
Wenn Sie mit Tabata nicht vertraut sind, beträgt das Format 20 Sekunden intensiver Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause 8 Mal. Zum Beispiel würden wir 20 Sekunden Push-Ups x 10 Sekunden Ruhe 8 Mal tun, was etwa 4 Minuten entspricht. 20 Sekunden Arbeit klingen vielleicht nicht nach viel, aber wenn man es immer und immer wieder wiederholt, besteuert es die Muskeln auf eine wirklich großartige Weise. Sie werden sicher die Verbrennung mit diesem Training fühlen!
Keine Sorge, Sie müssen nicht zu uns für einen Fitness-Urlaub kommen, nur um diese Klasse auszuprobieren. Es gibt viele Fitnessstudios und Studios, die es auch anbieten. Achten Sie auf Tabata oder sogar eine HIIT-Klasse, die nur Körpergewicht verwendet.

MYOFASCIAL-VERÖFFENTLICHUNG
Eine Erholungsklasse, dies konzentriert sich auf die Freigabe von engen, angespannten Muskel und Bindegewebe. Im Allgemeinen tun wir so viel Anziehen und Stärken und nicht genug von der Erholungsarbeit, um unsere Muskeln und Faszien entspannt und ausgewogen zu halten. Einige Stretch-Klassen werden myofasziale Freisetzung mit ihnen verschmelzen. Andere Klassen können sich ausschließlich auf Tiefenfreisetzung oder Schaumwalzen konzentrieren.
Nach Yoga Medizin bezieht sich der Begriff myofasziale Freisetzung auf jede Technik, die auf die Muskeln und die Faszien wirkt. Es gibt viele verschiedene Modalitäten; Die gängigsten Techniken der Selbstmyofaszienfreisetzung (SMFR) beinhalten jedoch in der Regel den Einsatz von Kugeln oder Schaumstoffwalzen. Das Schöne an SMFR ist, dass es mit einfachen Werkzeugen und Training durchgeführt werden kann. Das heißt, es ist ein sehr zugängliches Werkzeug.
Sie werden höchstwahrscheinlich eine Mischung aus Gruppenklassen und/oder privaten Sitzungen sehen, wenn es um diese Art von Wiederherstellungsarbeit geht. So oder so, es ist wichtig als Teil einer ausgewogenen Fitness-Routine. Es ist auch wichtig, es richtig zu tun, so dass, obwohl Sie dies zu Hause tun könnten, würde ich sehr empfehlen, mindestens eine Klasse oder Sitzung von einem Profi zu nehmen, um die richtige Technik zu lernen.

AERIAL YOGA ODER AERIAL SILKS
Je nach Fitnessstudio und/oder Klasse können Sie dies entweder als Luftyoga oder Luftseide bezeichnen. So oder so, machen Sie sich bereit für ein völlig anderes Yoga-Erlebnis! Diese Kurse sind im Grunde eine Kombination aus Yoga und Akrobatik. Sie werden Asanas aus einem unterstützenden Material (wie eine Hängematte) erkunden, das von der Decke hängt. Diese Unterstützung gibt Ihnen weniger Gelenkkompression bei bestimmten Inversionen und bessere Bewegungsfreiheit für andere Posen wie Hüftöffnung Taube.
Nun, das mag knifflig klingen, aber es ist nicht so verrückt, wie es auf dem Papier klingt. Sie benötigen keine Vorkenntnisse, aber stellen Sie sicher, dass der Kursleiter wissen, dass es Ihr erstes Mal ist. Obwohl Sie Material verwenden, das von der Decke abgehängt ist, können Ihre Füße immer noch den Boden berühren. Wenn Sie diese Art von Yoga praktizieren, erhalten Sie eine Chance, Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern. Davon brauchen wir alle ein bisschen!

APPARATUS BALANCE TRAINING
Eine ganze Klasse, die sich dem Balancetraining verschrieben hat? ja! Kanalisieren Sie Ihre innere Turner - OK nicht wirklich, aber machen Sie sich bereit, Um Ihr Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Balance Training ist ideal für alle. Es ist etwas, das wir auf der Exerzitien auf einer konsistenten Basis üben. Was diese Art von Klassen für die Menschen jedoch Spaß macht, ist die Einbeziehung verschiedener Geräte.
Zum Beispiel verwenden wir kleine Stabilitätsscheiben, größere Balance-Hilfen wie den Bosu und sogar Balance-Tools, die einem Gleichgewichtsbalken ähneln, um Füße und Knöchel zu stärken, das Gleichgewicht herauszufordern und die Körperverbindung des Körpers zu verfeinern. Es macht die Klasse herausfordernd und Macht zugleich. Viele der Bewegungen erfordern Konzentration und Konzentration, was diese Klasse zu einer ganz anderen Erfahrung macht. Es ist hart und herausfordernd, aber es geht schnell vorbei, weil man wirklich darüber nachdenken muss, was man tut.
Überprüfen Sie Ihr lokales Fitnessstudio für Balance-Kurse. Auch hier können Sie Fusionsklassen sehen, die eine Kombination aus Balance und Stärke oder Balance und Kern enthalten, also seien Sie auf der Suche nach kreativen Namen und lesen Sie Beschreibungen.

SPICING UP IHRE FITNESS
Viel Spaß mit Fitness! Probieren Sie neue Workouts aus, um Ihren Kopf und Ihren Körper im Spiel zu halten. Veränderung ist immer gut und es macht Spaß, es mit interessanten Workouts zu vermischen. Vielleicht finden Sie einen neuen Lieblings-Fitness-Kurs! Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die Klassen und was sie mit sich bringen, fragen Sie einen Mitarbeiter, damit Sie ein besseres Verständnis dafür erhalten, worauf Sie sich einlassen könnten.

Genießen Sie es, etwas Neues auszuprobieren. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie es in dieser ersten Klasse ein wenig schwer haben. Es ist normal! Gönnen Sie sich eine Pause und die Chance, eine neue Aktivität zu lernen. Die meisten Instruktoren bieten Modifikationen an, aber fühlen Sie sich frei, wie für eine, wenn Sie unbequem oder unsicher von einer Übung sind.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen oder wo Sie nach Klassen suchen sollen, besuchen Sie Class Pass. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Reihe von verschiedenen Klassen und Studios in Ihrer Nähe auszuprobieren.